热烈祝贺长沙外国语学校网站正式上线...学生论坛
                                                  今天是:

联系方式

长沙外国语学校

地址:长沙市韶山南路635号长沙外国语学校

电话:0731-88393600 18874812425(李老师) 13142119921(周老师)

招生邮箱:yezi4886@163.com

德育园地

您当前所在位置:首页 > 德育园地> 寄宿生管理

寄宿生生活小贴士

时间:2013/3/6 11:02:27  浏览人数:2128  来源:管理员 打印本文

生活与健康小贴士
1984年,世界卫生组织(WHO)在其《宪章》中提出了健康新概念:“健康不仅仅是没有病和不虚弱,而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。”
1990年,世界卫生组织在对健康定义的阐述中,又在此基础上增加了道德健康。所谓道德健康,就是指不能损害他人利益来满足自己的需要,能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为,具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。
亚健康:即指非病非健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等。世界卫生组织(WHO)的一次全球性调查表明:“健康的人仅占5%,患疾病的人占20%,75%的人处于亚健康状态。”
如何养成健康的生活方式?
1、注意合理膳食:平衡膳食,食物多样化,不挑食、不偏食,减少脂肪摄入
             按时就餐,食用新鲜食品,少吃煎炸食品
             饮食习惯 ,不暴饮暴食,少喝含糖量高饮料
2、经常参加锻炼:掌握1-2项终身锻炼项目,持之以恒,每天锻炼1小时                                 
学会科学健身、规划健康人生                      
                循序渐进、运动量适宜
                做好活动准备,避免伤害事故
                避免雾天、受污染环境中运动
3、养成良好的生活习惯:按时作息,保证足够睡眠
                       避免长时间看电视、上网、玩游戏
                       不吸烟、不饮酒、拒绝毒品
4、培养健康的心理品质:正确认识和评价自己,提高调控情绪的能力
                       建立良好的人际关系,学会关心人、帮助人
                          

 

 

 

 

 

 

 

 


学生安全应急小常识
如何安全用电?
  随着生活水平的不断提高,生活中用电的地方越来越多了。因此,我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识:
  l.认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断总电源。
  2.不用手或导电物(如铁丝、钉子、别针等金属制品)去接触、探试电源插座内部。
  3.不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。
  4.电器使用完毕后应拔掉电源插头;插拔电源插头时不要用力拉拽电线,以防止电线的绝缘层受损造成触电;电线的绝缘皮剥落,要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。
  5.发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手去直接救人;年龄小的同学遇到这种情况,应呼喊成年人相助,不要自己处理,以防触电。
  6.不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情,也要先关断电源,并在家长的指导下进行。
关于灭火器
干粉灭火器的使用:1、提,拿着把手将灭火器提起;2、拔,拔去保险;3、瞄,在离起火点一点五米以上(如是电器起火,应更远)的侧后方瞄准起火点;(四)按,按住喷射装置,对准起火点喷射,且水平横向移动,将干粉包围覆盖起火点,保险起见持续时间长些,灭火器使用一次后, 30分钟内压强全部消失,下次需从新增压装粉。
灭火器使用注意事项:铝罐干粉灭火器使用年限为三十年,每三年需换粉一次(用过后需立即换粉);铁罐使用年限为五年,每一年需换粉一次。尤其注意的是,使用铁罐时,不能托底部,应托侧面,因为在受潮时,铁罐容易生锈且干粉容易结块,一旦结块,干粉无法从喷出口喷出,巨大的压强会转而从底部焊接处(特别是生锈处)释放,手托底部必然导致手指被炸飞

 

 

 

 

 


中学生心理健康要点
联合国专家曾断言:“从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续面深刻的痛苦。” 国际21世纪教育委员会曾向联合国教科文组织提出一份报告,报告中指出,21世纪需要的是“会学习的人,会做事的人,会共同生活的人,会生存的人”。这一点是我们每个人必须明确的,只有这样才能有明确的学习目的,才能克服学习中的一切消极因素,了解自己未来发展的需要,学习才有动力。
    所谓“会学习的人”是指要学会“认识”。即学习不仅要掌握知识,更重要的是学会掌握知识的能力和方法,学会如何去学习——结合自己的实际情况,寻找记忆、情感、思维等活动规律在学习中的具体应用,来指导我们的学习,提高我们学习的效果。
    “会做事的人”,即学会应用所获得知识去分析和解决实际问题的能力。这种实践能力实际上同创新精神,勇于克服困难和关于同加紧人协作等心理品质联系在一起,是一种综合能力。例如:家境贫困的同学靠自己的努力完成学业,学有所成,这就是学会做事的人的表现,也是一种积极适应社会的表现,他理应得到社会的认可和尊重。
    “学会共同生活的人”,这不仅是指具有处理各种人际关系的能力,善于同别人和睦相处,与人合作,保持周围人际关系和谐发展。同时,能相互尊重,相互支持,共同发展。
     “学会生存的人”,这是最重要的一点。在现代社会里。学会生存,就要使每个人的身心获得全面的发展,即不但要有健康的身体,发达的智力而且还要有劳动的技能。维护社会安宁的品德,审美的意识和情操,心脏在复杂的社会环境中自我防卫的能力。
     总之,我们要适应新世纪的发展,不仅要获得知识,而且要学会做人,学会真人,而这一切都和人的心理健康息息相关。

 

 

 

 

如何克服注意异常与情绪反应异常
注意是心理活动对一定对象的选择性和集中性,它不是单一的心理过程,和人的记忆、思维、情感、意志和意识相关,被看作是心理活动的一种状态。注意是人类信息加工的一个重要万分。没有注意的参与,人脑对信息的编码、存储和提取都将是不可能的。注意是人们进行学习,获得知识,取得劳动成果的必要条件。
对于我们青少年来说,我们的注意力可以达到40分钟以上,即一节课的时间。这是我们正常的心理活动。而注意障碍则表现在注意的强度、范围、持久性和稳定性几个方面。常见的有注意增强,如过分注意他人的一举一动,过分注意自身健康善、产生各种不必要的想法等,从而导致出现神经性强迫症,做任何事总是担心做不好,不断地重复检查再检查,产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为,注意力不够集中,达不到其应该达到的心理年龄,例如,无法把注意力集中到每一节课当中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验,从而无法进行正常的学习和生活,出现厌学、逃学的现象。
在这种情况下,我们可以从以下几个方面入手:(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方,使自己与外界的干扰性刺激隔离;(2)使学习活动简单化。在学习时,除了带必要的书本及文具外,不携带使用权自己分心的东西,如耳机、MP3、手机等;(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中,尽量少摆东西在课桌上,这样可以减少分心,保持高度的集中;(4)进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼,有助于克服注意力不集中的缺点,并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。
    情绪在每个人的身上都体现出来,每天我们都有不同的情绪变化,喜、怒、衰、乐、爱、憎、厌、恶等的心理活动,都表现为人的情绪变化。当情绪高涨时就会再现出不同程度的病理性愉快心境,表现出不同程度的病态喜悦,从轻度愉快到极乐、狂喜或消魂状态,欢乐与环境背景不相符合,在这种性况之下,人会不分声合的讲话,语言高昂、眉飞色舞、喜笑颜开,表情丰富,盛气凌人,傲慢自负,逗人发笑,有明显的夸大色彩;另一方面,则表现为抑郁,这是负性的情绪反应。在这种情况下,人会表现为情绪低落,忧心忡忡,悉眉苦脸,唉声叹气,甚至悲观绝望,感到自己一无是处,度日如年,自卑自责,觉得生不如死,出现自杀的念头和企图。
  人情绪的变化,常常和他的生活经历有关,在学习和生活中,我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时,即不开心的时候,不防采用以下方法来调节我们的情绪:(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想,自己还年轻,还可以从头开始,时间可以使用权自己增加阅历,经历给自己带来经验。暗示自己,“车到山前必有路”,“胜败乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技术。在自己不高兴时,可以应用自己已经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体。(3)合理发泄。当心情不好时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


如何克服学习困难与考试焦虑
学习困难,对我们中学生来说,是经常遇到的问题,有时我们会感到力不从心,从而丧失信心,灰心丧气,一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实,在学习中,谁都会遇到不同的困难,真正是天生丘才的,在我们这个世界上是很少的,许多有成就的人,一个人学习的好与坏,不公要靠良好的智力,而且非智力因素也很重要。在现实生活中,我们常常可以看到一些人智力平平,但却取得了较大成绩的人,这就是由于这些人具有良好的心理品质。这种心理品质就是学习的非智力因素,即一个人能否成功取决于其是否有顽强地毅力和自信的心理。梅花香自苦寒来,这就说人只要有毅力,能吃苦就一定能够取得较好的成绩。克服学习中的一切困难和压力。在日常学习和生活中,我们时常会产生紧张心理,这是政党的,人无论做任何事,心理总是有一点紧迫感,才能更好地促进人努力去完成自己的事,如果一个人做任何事情都没有一紧张、紧迫感,那么他就没有了动力,也就不可能自觉地去完成应做的事。但是,在这一过程中,紧张过度,产生焦虑,这又会对我们的学习和生活带来了严惩的影响。对于我们中学生来讲,我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑,使考试前无法进行有效的复习,考试中无法正常的发挥,感到脑袋一片空白,不知所措,无从下手,严重影响我们的学习和生活,从而使得我们考试后,感觉到失落、失望。
那么,当我们遇到这种情况时,应如何去应对呢?下面提供一些应对方法,供大家参考:
  (1)自我放松:在音乐伴奏下,选择一个舒适的位置坐下,依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时,直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时,就可以这样慢慢地放松,这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。
  (2)转移注意力:紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的,这种情况下,我们可以通过转移我们的注意力,来缓解我们的紧张和焦虑,例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法,来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。
  (3)深呼吸及自我暗示:进入考场后,如出现考试焦虑,可以先闭上眼睛,然后做多次深呼吸,缓吸缓呼,把心神凝于一点,用以稳定自己的情绪,关有意地让自己想像愉快的事情,进行良好的自我暗示:“我行,我一定能发挥我自己的水平,我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心,减轻或消除心理紧张。

 

 

如何处理好人际关系紧张
人是社会性的动物,人对孤独有一种本能的恐惧感受。于是,为了避免孤独,人们想出了种种方法和对策。其中,人际交往也就成为最基本的、最有效地消除孤独感受的方法和途径之一。当人们认为自己孤独时,那就是表明他处在想和他人接触和交往的状态之中。而在人际交往中,保持和谐的人际关系,是促进人际交往的关键。是获得友谊的关键。人际交往和谐是指能与人友好相处,关系协调。人际关系代表着人的心理适应水平。心理健康的人乐于与人交往,善于和他人合作与共享,理解与尊重别人,待人慷慨与友善,也容易被别人理解和接受。心理不健康的人不能与人合作,对人漠不关心,缺乏同情心,斤斤计较,猜疑,嫉妒,退缩,不能置身于集体,与人格格不入。人际交往不良常常是心理疾病的主要原因。
  人际关系是人们在交往活动中建立起来的相互联系,是一种心理关系,每一个人只要参与社会活动,总会同别人产生这样或那样的感情,形成这样或那样的人际关系。人际关系紧张则是人际交往中最大的障碍,它会影响人与人之间的和谐相处。而在生活中,造成人际关系紧张的原因是多方面的,其中,人的性格、兴趣、爱好、立场观点是成为影响人际交往的主要因素。因此,在生活中,我们在与他人交往过程中,我们要学会如何去与他人交往。
人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要,体会及体谅他人的处境,乐于奉献,甘于付出,帮助朋友解除忧虑,创造良好而和谐的交际氛围,才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率,心胸开阔,对未来及前途充满信心,凡事拿得起放得下,当机立断,顾全大局,不过多地计较个人得失,求同存异,相互谅解,平易近人,谈吐幽默,而使别人认可自己;要诚实可靠,而不能虚伪,如果为了个人的利益而背信弃义,就不会赢得他人的信赖,虚伪的人永远是向他人打开半扇窗子,,谁向他讲真话,谁就会感到上当,这样就不会有真挚的友情了;同时,要通情达理,乐观向上,不要以处我为中心,要时时处处理解别人,宽容别人,在别人痛苦的时候,给人以宽慰,保持乐观向上的态度,因为谁都不愿意和一个悲观失望、无休止叹息的人交往。

 

 

 

 

 


 

©2012 长沙外国语学校 Corporation.
咨询电话:0731-88393600 18874812425(李老师) 13142119921(周老师) 招生邮箱:yezi4886@163.com
地址:长沙市韶山南路635号长沙外国语学校 邮编:410004