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拥抱健康 阳光成长

时间:2016/10/31 10:46:55  浏览人数:376  来源:管理员 打印本文

近代文学家梁启超说:“少年进步则国进步,少年强则国强,中华民族的腾飞正在吾辈,我们重任在肩,任重而道远。”可见我们青少年素质的高低关系着祖国的未来。我们必须体魄健壮,意志坚强,品质高尚,志向远大。
      健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一,是生活质量的基础,是生命存在的最佳状态。关于什么是健康,世界卫生组织提出“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全才算是健康”。通俗点的讲,我们的健康包括身体健康和心理健康两部分。
      下面我将从身体和心理两个方面谈谈如何保持健康。
毛泽东曾经说过:“身体是革命的本钱”。身体的健康是我们正常生活、学习和工作的基本保障。青少年连自己的身体都不能保证即便有再大的梦想,再高的志向,也都是空中阁楼。保持身体健康,我们可以从以下几个方面入手:
       一、合理膳食:我国营养学会根据国情,制定了膳食指南,其原则包括:“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守,就一定能达到合理营养的要求。
      二、规律起居:我们的生活起居必须“有常”,坚持按时作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活习惯,坚持有规律的生活制度,尽量使学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律,不违背人体生理的变化规律,并与大自然的活动规律相适应,顺应生物钟的要求。
      三、保证睡眠:人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息,恢复体力,还能让大脑得到休息,恢复脑力。睡眠时,植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃,如生长激素、松果体素的释放增加等,免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠,人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用。
      四、劳逸结合:适度劳逸是健康之母,学会交替地使用人体各部分,充分发挥各部分功能也是建立有规律生活节奏,预防、消除疲劳,防止亚健康状态出现的有效措施。
      五、进行适当的体育煅炼:俗话说生命在于运动,青少年正处于身体发育的重要时期,冬季锻炼不仅可以增强人的体力,使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展,使肌肉和筋骨得到锻炼,还可以增强我们的体质,提高我们的运动技能,锻炼我们坚强的意志。每周只要锻炼4次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。
      身体健康是一个人最大的财富,是一切的基础。如果把人的健康比作一栋建筑的话,身体健康是这栋建筑的钢筋水泥等基础结构,那么心理健康就是决定这栋建筑能否投入使用的关键设施。心理健康与身体健康相辅相成。心理是否健康,小而言之,影响一场考试的得失,影响一场比赛的胜负;大而言之,影响个人的工作、学习和生活,影响班级、学校的和谐,社会的安定。
      从心理学上来说,我们一般从学习、人际关系和自我来衡量同学们的心理健康状况。学习是学生的主要活动。心理健康的学生能够进行正常的学习,按时完成作业,经常复习,预习功课,长期坚持努力学习,形成良好的学习习惯.在学习中获得智力与能力,并将习得的智力与能力用于进一步的学习中。在人际关系方面,心理健康的学生能够了解彼此的权利与义务,能客观地了解他人,关心他人,帮助他人,与他人进行积极的沟通,并能保持自身人格的完整性。心理健康的学生在自我方面,善于正确地评价自己,并能通过别人来认识自己,能够愉悦地接纳自己,并能及时地控制自己的一些消极的想法与行为。
      要想在学习、人际关系以及自我三个方面能保持一个良好的状态,需要大家在生活中树立阳光心态。在此分享下《哈佛幸福课》主讲老师沙哈尔简化出的8条小贴士,希望对大家有所帮助。
     1、遵从你内心的热情。选择对你有意义,能让你快乐,并能够发挥你特长的事情。不要只是为了轻松而放任自己,或一味只遵从别人认为你应该做的事情。
     2、多和朋友们在一起。不要总在座位上学习或看书,良好而亲密的人际关系,是你幸福感的有力保障,最有可能为你带来幸福。
      3、学会失败。成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。
      4、接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。
      5、简化生活。更多并不总代表更好,好事多了,也不一定有利。应求精而不在多。
      6、慷慨。现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。
      7、勇敢。勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,依然向前。
      8、表达感激。生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。每天或至少每周一次,请你把它们记下来。
     生活在一个竞争异常激烈的社会,巨大压力也许会使大家心理失衡。面临问题,首先我们自己要积极应对,寻求解决办法,学会自己调节。同时,学校心理咨询室的大门也随时向大家敞开。
      最后希望同学们能够用强健的体魄塑造未来,用良好的心态面对每一天!
                                                                                     


 

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